外媒:噩梦对大脑是需要的 或有助于人限制负面情感

时间:2020-07-03  来源:未知   作者:admin

  原标题:外媒:噩梦对大脑是需要的 或有助于人限制负面情感

  参考消息网6月22日报道 据西班牙每日讯息网站6月20日报道,新冠肺热疫情后,人们做噩梦的频率犹如越来越高了。4月份,人们在谷歌上搜索“稀奇的梦”的次数翻了一番,相通的情况还发生在2001年“9·11”恐怖进攻之后。

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  报道称,忧郁闷引首的噩梦不光会打断寝息,还会在第二天早晨添重压力和忧郁闷感,并且这栽不适感能够会不息一镇日。这逆过来又会增补做噩梦的能够性。疫情期间,很众居家阻隔的人们不再早首,所做的梦也更强化烈。

  但不论噩梦有众么令人厌倦,它们对大脑来说也许是需要的。在梦中体验这些负面情感,犹如是大脑训练本身在现实生活中面对它们的手段。往年的一项钻研外明,在梦中体验恐惧的人能够在惊醒时更益地限制这栽情感。

  其他钻研也证实,梦是一栽情感模拟器,一栽有助于吾们处理和限制积极或消极的情感的周详检测。而且,白日梦还能更益地改善吾们自身的情感。

  报道指出,尽管有这些益处,旅行吧但也不克遗忘,寝息质量差会对健康和情感产生专门消极的影响。倘若你被噩梦惊醒,以下是你能够采取的做法:

  1。首床:倘若你迂回逆侧,无法入眠,不要待在床上,这只会添剧懊丧和忧郁闷。最益是首床。

  2。做一些放松的、固然有些乏味但喜悦的事情。冲杯热饮,听些平安的音笑或者读本幼说,都会有所协助。

  3。冥想音频和ASMR(自愿性知觉经络逆答)的矮语声协助了很众人放松。

  4。不要关注时间。这只会让情况更糟糕。(编译/李子健)

义务编辑:范斯腾

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